Aujourd’hui j’avais juste envie de vous partager des ‘lignes-directrices’
Car je viens de rentrer au pays et il fait clairement encore froid, même si le mois de mars annonce le printemps, on sent que l’hiver est toujours bien ancrée, alors voici une liste par points de choses à garder en tête, maintenant que c’est l’ hiver et comment on peut commencer à penser à préparer son corps pour le printemps.
Soyez aussi l’affut de toutes les belles choses intéressantes que j’ai préparé pour le printemps.
On va se concentrer sur l’alimentation …
Voici mes conseils de yogi ayurvédique …
Prenons un peu de recul et mettons nous en situation :
L’hiver est en général froid, humide, gris… Ce sont des caractéristiques du Dosha Kapha. Kapha est donc le Dosha principal à observer et à apaiser en hiver. Mais le climat hivernal peut aussi présenter des caractéristiques Vata, notamment les jours secs et venteux. C’est pourquoi, les individus à dominante Vata, doivent aussi veiller à surveiller leur Dosha Vata
L’ayurvéda nous enseigne que le froid encourage le sec qui encourage le sombre. Le trio de la sécheresse, du froid et de la noirceur amplifie le dosha vata et la noirceur et l la léthargie peut augmenter kapha.
Pour apaiser Kapha, on va stimuler l’organisme de façon globale, en contrepartie, il est bon de profiter de l’hiver et des journées de « cocooning » pour apprécier les vertus de lenteur et d’ancrage de Kapha.
Pour apaiser vata on va s’ancrer, se garder au chaud, et nourrir le corps, en contrepartie, il est bon de profiter de la caractéristique créative de vata pour préparer le reste de l’année.
Lignes directrices :
La nourriture a privilégié l’hiver :
Lors de la saison froide, consommez des aliments chauds, onctueux, nutritifs en privilégiant les saveurs acides, salées, sucrées et piquantes, véritables sources d'énergie.
Hiver manger chaud, onctueux et crémeux par exemple du gruau chaud
Fruits tels que, bananes, raisin, poires ….
Épices à privilégier, cannelle ++ et cardamone (épices chauffantes)
Les légumes racines, ma préférée de la saison : patate douce (indice glycémique bas, nous garde rempli pendant longtemps sans nous faire prendre trop de poids)
Super aliments : chia nous donnes de l’énergie et rempli
Spiruline, donne de l’énergie et très bon antioxydants
Des tisanes chaudes toute au long de la journée ex : tisane pour pacifier vata (recette en bas)
Remplacer le smoothie froid par des ‘laits sadhana’ (recette en bas)
Poudre de triphala : 1c a the 1h avant dodo dans de l’eau chaude : aide à garder le côlon en santé, organe qu’on va commencer à stimuler en vue du printemps …..
EN VUE DU PRINTEMPS …..
Les deux organes sur lesquels on doit mettre notre attention et notre amour en début de printemps sont : en première place le FOIE et en deuxième le côlon ! Ainsi ….
Pensez à une detox du foie (artichaut, chardon marie …)
Pensez à nettoyer le côlon (colon thérapie ?)
Pensez à une detox voici des idées :
o 1 JOUR DE LIQUIDE / SEMAINE
o Mono diète : ex au riz
Pensez à des astuces pour nettoyer votre organisme : nettoyer le sang (soupes et jus)
Essayez d’inclure le miso excellent source de pro biotiques
Et je vais conclure avec mes préférés qui sont en fait ceux que j’utilise dans ma ‘transition printemps guidée’ : Le kidchari recette indienne par excellence pour les detox, utilise dans les pancha karma à travers le monde et l’argile pour éliminer tous les radicaux libres qui n’ont plus raison d’être dans notre corps !
Mais attentions à faire suivi par un professionnel pour ne par altérer de façon nocive votre corps !
J’ai super hâte de vous présenter le guide complet pour une detox réussie du printemps en vue de sentir super bien dans sa peau et profiter de son été
''Du fond du cœur, j’ai développée ce cleanse il y a quelques années avec toutes mes connaissances et tous les professionnels de la santé qui m’ont suivi, après une dure épisode de ma vie ou j’ai fait des fausses couches, ma vie était tombe à l’envers, j’ai eu des problèmes de sante graves qui ont, entres autres, augmenté mon taux de cortisol a un niveau dangereux au point que j’ai pris 26lbs …. 26lbs de plus c’est beaucoup pour quelqu’un qui mesure 5’1 ! … Mais avec ce guide qui va me faire plaisir de finalement partager j’ai réussie à perdre 12lbs en 2 semaines ! La joie, tout se fait de façon naturelle dans le confort de chez soi !! ''
Écris-moi pour que je puisse te le partager ! pour qu’on puisse ensembles faire ce cleanse!
N’oubliez pas que les changements de saison sont les moments propices et quasi nécessaires pour faire un re-boost de notre système !
J’ai hâte que tu le fasses avec moi !
T’animes-tu à re-boost ton système avec moi !
Tisane pour pacifier vata :
Écraser ces graines et les rajouter a l'eau chaude : fenouil - coriandre - cardamone
Lait Sadhana : Sādhana ou parfois sādhanā signifie : pratique, cheminement spirituel; exécution, réalisation, accomplissement; acquisition, obtention. La sādhanā induit la notion d'effort pour atteindre un objectif. En d'autres mots, nous les yogis quand on fait notre pratique on fait notre Sadhana, c'est pourquoi ce lait se nomme ainsi, car il donne Les nutriments nécessaires pour faire la pratique, notre Sadhana.
La recette originale c'est 10 amandes trempées, une pincée de cardamome moulue, une pincée de poivre, une cuillère de miel mélangée dans une tasse de lait chaud !
Fait de ta vie une vie inspirante … ne laisse pas les échecs et coups de la vie te détruire au contraire prends-les comme apprentissages et transformes-les de façons à pouvoir aider ceux qui ont besoin d’entendre ton cheminement pour qu’ils puissent voir et savoir qu’il y a de l’espoir qu’il y a toujours de l’espoir, avec de la volonté et de la foi !
Raconte ton histoire il y a surement pleines de femmes, d’hommes des jeunes qui ont besoin d’entendre des histoires qui vont les faire lutter, sourire et vouloir continuer à vivre.
J’étais malade, j’allais pas bien, je n’avais ni mes enfants, ni mon conjoint, j’étais dans des différents pays seule … en plus comme si c’était pas tout ! J’étais grosse lol pur 26lbs de stress … et voilà que je me suis attachée (plus vraiment besoin de les attacher à ce point) je me suis secouée et j’ai repris ma vie en main ! Aujourd’hui j’aide les gens à avoir une vie meilleure, plus équilibré dans tous les aspects de leur vie, j’aide les femmes à sentir bien et belles dans leur corps … car j’ai réussie moi-même me sentir belle et bien dans mon corps
Notre corps ce véhicule sacrée que l’Univers nous a prêté pour cette existence, j’y prends soin, je le protège, je l’honore, je l’aime et le traite bien …
Écris-moi on peut faire ça ensembles ….
Douceur
Victoria
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