Otoño: llega la estación acogedora... Recomendaciones de yoga y ayurveda

El viento comienza a acariciar nuestra alma, los recuerdos del verano comienzan a dejar un dulce calor en nuestro corazón... El sol se pone un poco más temprano, las noches se hacen más largas... El verano nos deja tranquilamente para dar paso a los espectáculos de la naturaleza que nos recuerdan los incendios del verano. Los árboles bailan en amarillos, rojos y naranjas…

Y, sin embargo, el otoño me preocupó durante mucho tiempo. Sin poder identificar claramente lo que me estaba pasando, cada caída notaba que una melancolía teñida de nostalgia me asaltaba sin que yo pudiera hacer nada al respecto.

Mi vida cambió cuando entendí que la vida era cíclica; como el día y la noche, como el verano y el invierno, como el tiempo de cosecha y el tiempo de siembra. Que solo se trataba de adaptarse. Entonces, durante mi programa de radio hace unos años mi frase favorita es:

'El Ayurveda me enseñó y me permitió surfear la vida'

Y mi misión es acompañarte gentilmente en esto…

¡Hoy me encantan los cambios de estaciones, de ciclos y de la vida!

Finalmente aprendí a amarlos y ahora recuerdo sólo la belleza de lo que cambia y se transforma. De esto se trata el otoño: la palabra clave es CAMBIO.

En mi profunda búsqueda por comprender el alma y la vida descubrí el Ayurveda, la mediación y el yoga…. Esta es mi trinidad.

Lo que me permitió comprender y domar mejor mis propios cambios y los de la naturaleza y armonizarme con ellos.

Siempre dije; Contamos con farmacia propia, solo es cuestión de conocerla y utilizarla. Esto es lo que trabajo con la gente que viene a verme y deposita su confianza en mí...

Durante el tratamiento que ofrezco ayudo a la persona a comprender su propia constitución y le ayudo a armonizarse con los cambios que está experimentando y que se respiran en el aire. Resultado: Un ser mucho más estable y en armonía con estos cambios.

Del libro sobre Ayruveda:

Ayurveda es un medio para promover el bienestar enfatizando la integración de mente, cuerpo y alma. El término “Ayurveda” proviene de la India y se deriva de las palabras sánscritas que significan “vida” (ayur) y “ciencia” (veda). El resultado es una práctica holística que se remonta a más de 3.000 años y sigue siendo relevante hoy en día. Nuestro tiempo está particularmente maduro para experimentar muchas de las hierbas e ingredientes de este antiguo sistema.

Así pues, para domar el otoño que poco a poco se acerca...

He preparado talleres donde comparto contigo consejos y trucos para disfrutar de las próximas estaciones…. Pero hasta entonces te dejo unos sencillos consejos para romantizar tu vida y traer positividad a tu día a día.

El inicio del otoño es la época ideal para cuidar de ti y de tu cuerpo.

Como la naturaleza que vive un tiempo de transformación, como los árboles que mudan sus hojas viejas, liberemos nuestro cuerpo de todas las toxinas acumuladas durante el verano y preparémoslo para pasar la estación atormentada por Vata.

Cuando Vata está en equilibrio , aporta entusiasmo, adaptabilidad y creatividad . Sin embargo, la mayor ligereza del aire puede provocar sensaciones de vacío o nerviosismo . Las fluctuaciones de temperatura alteran la estabilidad interna del cuerpo y la mente. Así, cuando Vata está presente en exceso, puede provocar ansiedad , insomnio , sequedad de piel y mucosas, así como digestión irregular .

Para contrarrestar estos efectos y reequilibrar el dosha Vata durante el otoño, ¡el elemento clave será la regularidad ! Crear puntos de referencia para tu cuerpo promoverá la conexión a tierra , una de las mejores formas de calmar a Vata. Bajar el ritmo y tomarse un tiempo para recargar pilas también es muy importante y será decisivo para pasar un otoño en plena forma.

Otoño igual: acogedor, calor, guisos, sopas, compotas, cosechas, especias…

Si quieres profundizar más, ¡puedes escribirme directamente! Podemos analizar la rutina y los alimentos que funcionan contigo para mantenerte en equilibrio durante la temporada acogedora.

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Consejos

Ahora vayamos un poco más allá añadiendo consejos yóguicos y ayurvédicos para la temporada Vata:

Regule su vida diaria tanto como sea posible decidiendo rutinas pequeñas y agradables.
Comienza tu día con una taza de agua caliente con jengibre, limón y un toque de miel.
Levántate temprano por la mañana y haz yoga con regularidad, aunque solo sea durante 5 minutos (¿Ya has echado un vistazo a mi canal de YouTube: Yoga 5 min)

Jaya Magia en YouTube

Dé paseos por la naturaleza o vaya a recoger manzanas...

Realice suaves sesiones de yoga y meditación que anclen y apoyen el buen equilibrio interior y la fluidez de las articulaciones. Asanas que actúan sobre la energía descendente (âpana) así como sobre los giros. Ejercicios de respiración que equilibran
y que calientan ligeramente, como Nadi shodana, respiración abdominal, Ujjayi Samâna (igual inspiración y espiración).
Disfruta de una relajación más prolongada al finalizar la práctica apoyándote bien con cojines y mantas. Incluso puedes agregar pesas en el abdomen cuando sientas más fiebre.
Beber caliente o tibio durante todo el día.
Engrase su cuerpo con aceite de almendras tibio y, si lo desea, puede agregar aceite esencial de albahaca que hace milagros contra la fatiga suprarrenal (causada por el estrés crónico).
Practica la coherencia cardíaca por la noche antes de cenar para aliviar las tensiones del día.
Evite todas las fuentes de estrés emocional, exceso de ruido y estimulación, especialmente por la noche. Rodéate de olores, música, imágenes y personas que te inspiren dulzura y calma.
Envuélvete en un chal grande y calentito para mimarte y mimarte.
Y a las 22 horas, apaga las luces para disfrutar de un sueño reparador.